|
מה כל כך טוב בשגרה?
החגים עברו, הקיץ מתקרב, מזג האוויר מתחמם.
חוזרים לשגרה.
מה היא שגרה ?
האם שיגרה זה טוב?
על פי הגדרה מילונית:"דפוס מסוּיָם החוזר על עצמו, דרך חיים קבועה, רוּטִינָה,
שָבְּלוֹנִיוּת".
יש משהו אפור ולא נעים במילה שגרה, משהו שמיד גורם לחכות לצאת ממנה,
לשבור אותה.
אבל אם חושבים על זה, שגרה זה אחד הדברים הכי טובים שיש.
שגרה מאפשרת לי יציבות, שגרה מאפשרת לי בטחון, רצף של פעולות, הרגלים,
התנהגויות, לפעמים אפילו אוטומטיות, שמייעלות לי את היום ומביאות אותי לתוצאות.
ובייננו אם לא הייתה שגרה, איך היינו יוצאים ממנה? ואם לא הייתה שגרה? היינו
מפספסים את הכיף שבמשהו קצת אחר, הכיף שבחופשה אחרי חודשים של עבודה
קשה, הכיף שבארוחה במסעדה טובה, אוכל מיוחד של חג עם כל המשפחה... כל
אלה הן יציאות משגרה.
איך זה קשור לשינוי דפוסי החשיבה לאכילה בריאה וירידה במשקל?
אנחנו למעשה עובדים על ליצור לעצמנו את השגרה הנכונה גם באכילה ובפעילות
גופנית.
השגרה שאנחנו יוצרים תאפשר לנו למעשה להיות יעילים יותר להגיע אל המטרות
שהצבנו לעצמנו, לעבוד במידה מסוימת באופן אוטומטי, כזה שלא יטריד אותנו
בקושי, שאולי מלווה חלק מתהליך ההטמעה של ההרגלים החדשים (יש לנו לרוב
נטייה להתמקד בקושי שבתהליך ולא כל הטוב שיוצא כתוצאה מהשינוי).
ללמידה יש 4 שלבים, השלב הראשון בו אנחנו בכלל לא יודעים שאנחנו צריכים
ללמוד ולכן איננו לומדים, בשלב השני אנחנו כבר יודעים שצריך ללמוד אבל איננו
עושים זאת, בשלב השלישי אנחנו יודעים שאנחנו צריכים ללמוד ואנחנו גם לומדים,
בשלב האחרון והכייפי ביותר אנחנו לא יודעים שאנחנו לומדים אבל אנחנו כבר חזק
בלמידה כלומר ההרגל הוטמע ומתבצע על ידנו באופן כל כך אוטומטי שכבר שכחנו
שאי פעם היינו צריכים להתאמץ כדי לבצע אותו.
אבל הטריק כאן הוא עקביות, רציפות. אם נתמיד ונתאמן על ההתנהגות באופן עקבי
ללא הפסקות במשך כ-21 ימים נוכל להטמיע את ההתנהגות שתהפוך להרגל.
ובכל זאת לא קל לעשות שינויים לבד, הרבה יותר נעים, מעצים ומחזק לעשות
שינויים יחד.
אז אני מזמינה אתכם לבוא לתרגל הרגלים חדשים יחד עד ליצירת מערכת של
הרגלים חדשים שירכיבו את החיים שלכם כמו שאתם חולמים אותם.
סדנא
במתכונת מחודשת תפתח ב6.6.13 בשעה 19:30,
מחכה לכם
, שריינו מקום (סה"כ 6 משתתפים).
יעל
|
