חדש בעולם התזונה והכושר

התרשמות מיום עיון מקצועי לדיאטניות בנושא השמנה ופעילות גופנית במדיקס

הגעתי ליום עיון בו היו 2 הרצאות, אחת בנושא פעילות גופנית בעודף משקל והשניה פעילות גופנית במצבי כאב.

לאחר מכן התנסנו במכשיר חדש, מדהים ומיוחד.

אז מה לקחתי מיום העיון:

1. פעילות גופנית כחלק מהתהליך של ירידה במשקל הינה קריטית משום שבאמצעות השילוב הירידה במשקל הופכת

לאיכותית יותר, בשל שימוש ואף עליה במסת השריר (הכל כך חשובה והכרחית) לעומת דיאטה בלבד אשר גורמת

לירידה לעיתים אף דרסטית ברקמת השריר (רקמת הגוף הרזה).

2. פעילות גופנית עדיפה במצבי עודף משקל: פעילות המשלבת אימונים אירוביים (הליכה/ ריצה / אופנים / שחיה)

ופעילות אנאירובית (עיצוב / חיטוב / פילאטיס / חדר כושר), אבל, אם אין לנו זמן עדיף להתמקד בפעילות האירובית

לירידה במשקל.

3. ההמלצה לירידה במשקל היא כ-30 דק' ביום פעילות עצימה (ריצה למשל) או כ-80 דק' ליום פעילות מתונה יותר

(הליכה למשל), אבל...

4. גם אם אין לנו אפשרות לבצע פעילות יומיומית מומלץ לשמור לפחות על 3 פעמים ביום.

5. עוד נקודה חשובה, יש חשיבות לפעילות בעצימות בינונית ומעלה על מנת לראות תוצאות (לכן אל תתפלאו אם

"הליכת חלונות הראווה" שאתם עושים מידי פעם אינה מביאה לתוצאות).

6. נקודה מאוד חשובה נוספת היא הגוף זקוק לאתגרים ושינויים וכאשר מתרגלים לפעילות מסויימת בדופק מסויים

לאורך זמן יש איזושהי הסתגלות וחוסר התקדמות, גם מבחינת ירידה במשקל, לכן ההמלצה היא אימוני הפוגות.

7. אימון הפוגות משלב את העליה בדופק לפעילות עצימה (ריצה / הליכה מהירה/ הליכה בעליות ...) ןפעילות מתונה

יותר אפילו מנוחה או (הליכה קלה / ריצה קלה / הליכה במישור). בצורה כזאת הגוף מאתגר את עצמו בשינויי הדופק

ובעצם עושה "ריסטרט" למערכות הרדומות ולנו האימון עובר לרוב בכייף ובקלות גדולה יותר.

תחשבו מה יהיה יותר מהנה ומעניין: לרוץ 5 ק"מ או לרוץ 5 דק', ללכת 5 דק' וכן הלאה.

8. לגבי פעילות גופנית במצבי כאבי פרקים שונים: רגלים/ גב ...

קודם כל פעילות במים: או פעילות טיפולית - הדרותרפיה או פעילות אירובית ללא זעזועים (low impact) אופנים /

אליפטיקאל והחידוש הגדול והמפתיע מכשיר האנטיגרביטי המיוחד והייחודי שיש במדיקס בהדר יוסף.

9. מכשיר האנטיגרביטי הוא למעשה הליכון שאליו מתחברים בחליפה מיוחדת למעין תא אויר סגור אשר מודד את

משקלך ויכול באמצעות טכנולוגיה מתקדמת להפחית ממשקל גופנו עד 80%, בצורה כזאת אם אני בעודף משקל גדול

ולא יכולה לבצע פעילות גופנית בשל הכובד, המכשיר מאפשר לי להתאמן כאילו הייתי אדם רזה, תוספת הפעילות

הגופנית לתהליך הדיאטה היא תוספת הכרחית והמכשיר מאפשר גם לאותם כבדי משקל לבצע את השינוי ללא כאבים

ובהנאה גדולה.

המכשיר גם מתאים לאנשים פצועים כי בשל העובדה שניתן להתאמן עם פחות משקל גוף הכאבים לא מורגשים וכך

ניתן לשמור על הכושר גם במצבי פציעה זמניים או כרוניים (לכן המכשיר נמצא גם בכמה בתי חולים כחלק מתהליך

השיקום של המאושפזים). המכשיר מתאים גם לאנשים בריאים במשקל תקין שפשוט רוצים לשפר תוצאות, המכשיר

מאפשר לבצע פעילות בעצימות גבוהה יותר להרגיל את הגוף לעומסים החדשים מבלי להרגיש בכך.

אני התנסתי והתלהבתי ביותר, בטוחה שאחזור לעוד טעימות.

דרך אגב, זהו לא מאמר פרסומי :) אלא חוויות אמיתיות והתרגשות כנה מהטכנולוגיה המפעימה הזאת.

10. תהנו והתחילו לעשות כושר, בהדרגה, בכייף והמון בריאות

כי עדיף להיות שמנמן בכושר מרזה וחולה!

מיותר להגיד שללא תזונה התומכת בפעילות הגופנית חבל על המאמץ

מחכה לשמוע מכם

ותודה ליעל דרור ולדר' גל דובנוב רז על הרצאות מרתקות

יעל